Soy Paloma.
Antes os he hablado de los alimentos ricos en Vitamina D. Ahora os voy a poner un listado con los alimentos ricos en calcio. Porque como os he comentado antes se tienen que tomar conjuntamente.
CALCIO
ALIMENTOS RICOS EN CALCIO (de mayor a menor proporción)
VERDURAS
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LEGUMBRES
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LACTEOS
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PESCADOS
y
MARISCOS
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FRUTAS
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FRUTOS
SECOS
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VARIOS
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Col
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Garbanzos
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Queso parmesano
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Lata de sardinas en aceite
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Dátil
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Almendras
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Oregano seco
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espinaca
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Judias
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Q. Emental
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Anchoa en aceite
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Grosella
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Avellanas
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Canela
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Berro
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Lentejas
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Q. Gruyer
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Calamar
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Higos
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Higos secos
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Pimienta negra
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Acelgas
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Habas secas
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Q. Manchego
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Pulpo
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Moras
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Pistachos
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Te
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habas
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Q. Idiazabal
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Almejas, berberechos lata
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Naranjas
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Pipas de Calabaza
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Huevas de esturión
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Cardo
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Q. Chedar
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Lubina
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Frambuesas
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Nueces
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Chocolate blanco
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Guisante
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Q. Bola
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Gambas, langostinos
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Mandarina
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Pasas
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Chocolate con leche
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puerro
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Q. Roquefort
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Trucha
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Pomelo
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Cacahuetes
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Menta fresca
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Tomate
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Mozarella
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Cigalas
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Fresa
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Ciruela pasa
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Pimentón
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Endibia
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Gorgonzola
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Bacalao desalado
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Chirimoya
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castañas
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Perejil
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brecol
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Q.Tetilla
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Mejillón
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Papaya
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Café soluble
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Escarola
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Camembert
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Camarón
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Nispero
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Café en grano
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Lechuga
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Yogur Densia
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Langosta
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Cereza
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Yema de huevo
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Alcachofa
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Q. Brie
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Salmonete
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Uva
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Azafran
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Judia verde
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Q. Cabrales
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Jurel
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Oliva verde
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Apio
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Q. de burgos
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Solla
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Huevos de codorniz
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Nabo
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Leche
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Bogavante
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Cebollino
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Coles de bruselas
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Mujol
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Oliva negra
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Brotes de soja
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Sardina
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huevos
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Zanahoria
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Bacalao en salazon
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alcaparras
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Trigueros
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Almeja, berberecho
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Pepinillo en vinagre
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Rabanos
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Pecadilla
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Cebolla
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Besugo
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Dorada
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Atún
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Arenque
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Gallo
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Lenguado
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Merluza
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Congrio
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Sargo
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Buey de mar, cangrejo, necora
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Atún en aceite
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Bacalao
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Merluza
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Palometa
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Salmón
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